La próxima ola de calor que azotará a México está prevista para los próximos días, con pronósticos alertando sobre temperaturas extremas que podrían superar los 40 grados Celsius en varias regiones del país. Este fenómeno climático, caracterizado por su intensidad y duración, exige medidas de precaución para evitar afectaciones a la salud.
¿Cómo Protegerse?
1. Hidratación Constante: Beber agua regularmente, incluso si no se tiene sed, es crucial para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a regular la temperatura corporal.
2. **Evitar la Exposición al Sol:** Limitar la exposición directa al sol, especialmente durante las horas de mayor radiación (entre las 11 a.m. y las 4 p.m.). Si es necesario salir, usar sombrero, gafas de sol y protector solar.
3. **Ropa Adecuada:** Vestir ropa ligera, holgada y de colores claros, preferentemente de algodón u otros tejidos naturales que permitan una mejor ventilación.
4. **Enfriamiento del Hogar:** Mantener las persianas o cortinas cerradas durante el día para minimizar el calentamiento interior y utilizar ventiladores o aire acondicionado para refrescar el ambiente.
5. **Cuidado con los Alimentos:** Preferir comidas ligeras y frescas. Evitar comidas pesadas que incrementen la sensación de calor.
6. **Atención a Grupos Vulnerables:** Prestar especial atención a niños, personas mayores, y aquellos con condiciones de salud crónicas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor extremo.
7. **Evitar Ejercicios Extenuantes:** Reducir, reprogramar o evitar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día.
8. **Reconocer Señales de Alerta:** Conocer los síntomas de golpe de calor y deshidratación, como mareos, sudoración excesiva, fatiga, náuseas, y actuar rápidamente ante estos signos.
**Ante la Alerta**
Las autoridades sanitarias y de protección civil recomiendan estar atentos a las actualizaciones del clima y seguir las indicaciones y recomendaciones para mitigar los riesgos asociados a las altas temperaturas. La preparación y prevención son clave para enfrentar de manera segura la ola de calor que se aproxima.
